着るだけで鍛えられる!痩せられる!と話題の加圧シャツ(筋肉Tシャツ)。

しかし、種類もたくさんあり、それぞれどう違うのかわからない。またなんで加圧シャツを着れば痩せるのかわからない。

といったようにたくさんの疑問をお持ちの方も多いかと思います。

このサイトでは加圧シャツの疑問について徹底的に解消していきたいと思います。

加圧シャツとは

加圧シャツとはそもそもふつうのシャツのどう違うのでしょうか?

加圧シャツの特徴について言及していきます。

着圧が強いインナーシャツのこと

文字通り、身体に「圧」を「加える」機能を持ったシャツです。

アスリートも愛用する「コンプレッションウェア」の簡易版と考えるとわかりやすいでしょう。

加圧シャツはコンプレッションウェアとは違い、普段使いのインナーとして手軽に取り入れることができるため、運動時以外の使用にも向いています。

加圧シャツと加圧トレーニング

そもそも加圧シャツは、ふつうのシャツの代わりにインナーとして着るだけで、24時間トレーニング状態を維持する効果があるとされています。

その科学的根拠の説明として、1966年に日本人ボディビルダーの佐藤 義昭氏が発明した「加圧トレーニング」がよく引用されています。

しかし、実際には加圧シャツと加圧トレーニングは、全く関係ありません!

加圧トレーニング

加圧トレーニングは、トレーニング時に特定部位の血流を制限し、血中乳酸濃度を上昇させることで、成長ホルモンの分泌を増加させることを目的としたトレーニング方法です。

加圧シャツ

一方、加圧シャツは、着圧によって血中乳酸濃度の上昇を抑制する効果があります。 つまり、加圧シャツと加圧トレーニングの効果は、全く正反対ともいえます。

加圧シャツのトレーニング効果って?

お腹周りを引き締めるだけの加圧シャツ。

しかし、加圧シャツにトレーニング効果がまったくないわけではありません。

加圧シャツを着ている間は、常にドローイングというトレーニングをしている状態になります。

ドローイングとは腹圧を司る「腹横筋」を発達させることができます。

腹横筋は「天然のコルセット」とも呼ばれる、お腹周りの引き締めに関係する筋肉です。

もちろん、これは着圧効果を最大化した場合です。

加圧シャツを着用してここまで細くなることはありません。

繰り返しになりますが、加圧シャツでムキムキになることはありません。

しかし、脂肪を減らし、お腹周りを引き締める効果は期待してもいいでしょう。

着圧によって強制的に贅肉と内蔵を正しい位置に戻すことは、単純に見た目が良くなります。

特に下っ腹がポッコリ出てる体型の人は、着るだけでウエストの大幅ダウンが期待できます。 もちろん、この効果は加圧シャツの着用時に限定されますが、急な冠婚葬祭など、一時的にでも見た目をよくしたい時は、大いに役に立つでしょう。

姿勢が良くなる!

また、着圧によって腹圧が高まると、自然と姿勢がよくなります。 背中猫背の人であれば、簡易の姿勢サポーターとしても利用可能です。 疲労を軽減する 加圧インナーシャツで疲労回復 c ACworks Co.,Ltd. 前述のとおり、加圧シャツには「血中乳酸濃度」の上昇を抑制する効果があります。 血中乳酸濃度は、疲労の指標とも呼ばれる、疲労感の原因の一つです。 そのため、インナーシャツとして着用するだけで、日常生活の疲労感を軽減することができます。

トレーニングシャツとしても使える!

また、インナーではなく、トレーニングシャツとしての使用もおすすめです。

血中乳酸濃度の上昇抑制に加え、着圧によって筋肉の振動が抑制されることで、無駄なエネルギーの発散を抑えることができます。 ランニングなどの有酸素運動や、長時間のウェイトトレーニングにおいて、パフォーマンスの低下を防ぐことができるでしょう。

加圧シャツまとめ

加圧シャツには、多くのサイトが紹介しているような、ムキムキになるような効果はありません。

しかし、お腹の脂肪を引き締めることに関しては、一定の効果があるのは事実です。

この効果は、太っていればいるほど高くなるので、皮下脂肪が多い人であれば、普段のインナーシャツをこれに切り替えるだけで、かなりお腹が引き締まるでしょう。

加圧シャツに関するよくある質問

加圧シャツのよくある質問をまとめてみました!

Q:加圧シャツは洗濯できる?

A:普通に洗濯できます!

加圧シャツを少しでも長持ちさせたい人は洗濯ネットに入れてから選択するといいかもしれませんね!

Q:加圧シャツは購入からどれくらいで効果がでますか?

A:僕の場合は加圧シャツの購入から1週間でかなり効果を感じましたよ!ただ僕は食事は少し減らし、腹筋を30回毎日行いました!

少しでも効果を感じたい人は自宅でできる運動をまとめてありますのでそちらを参考にしてみて下さい!

Q:加圧シャツは何枚買うべきですか?

A:僕は最初、金剛筋シャツを1枚しか買いませんでした!

1枚でも全然いいのですが、これから暑くなってくるとどうしても汗をかく頻度もあがるので2枚あると洗濯のスパンなどを考慮すると良いかもしれません!